Gli integratori alimentari fanno male?

 Il mondo degli integratori alimentari e proteici è molto vasto: da quando sono stati inventati i primi prodotti, questo mercato non ha cessato di evolversi. Prima di capire se gli integratori fanno male, cerchiamo di esaminare i diversi tipi di integratori esistenti:

• integratori vitaminici: sono integratori che servono a fornire al corpo le vitamine che non gli arrivano attraverso l'alimentazione. Il corpo non ha la capacità di produrre vitamine, ecco perché è necessario mangiare molta frutta, verdura ed altri alimenti che contengono i preziosi nutrienti di cui abbiamo bisogno. Quando però l'alimentazione è carente o insufficiente, si può intervenire con degli integratori;
• integratori proteici: sono gli integratori più famosi e sui quali si fanno più polemiche. Solitamente vengono utilizzati per la "costruzione" del tessuto muscolare, perché le proteine sono i "mattoncini" del muscolo. Possono servire sia a reintegrare la muscolatura dopo una sfrozo molto intenso e prolungato (ad esempio una maratona), sia a "gonfiare" il muscolo di chi poratica attività come il body building;
• integratori termogenici: questo tipo di integratori facilità il dimagrimento grazie all'innalzamento della temperatura corporea, che a sua volta migliora il metabolismo. Sono integratoria  base di caffè o altre sostanze stimolanti;
• integratori di sali minerali: contengono sali minerali come potassio, cloro o sodio e servono a combattere la sensazione di spossamento che arriva dopo una sudorazione intensa e prolungata. Con il sudore, infatti, il corpo espelle sali minerali e acqua, per cui nella dieta di uno sportivo non devono mancare cibi ricchi di sali minerali o, se necessario, gli integratori specifici del caso.

Per rispondere alla domanda "gli integratori alimentari fanno male" bisogna capire anzitutto per che cosa li stiamo utilizzando. Ogni integratore è destinato ad un target specifico ed ha pregi e difetti. Molte volte, quando esce un nuovo integratore si grida al miracolo, ma la realtà è che non esistono prodotti che possano sostituire del tutto lo sforzo e i sacrifici per raggiungere i risultati sperati. Prima di assumere integratori, è bene capire se siamo disposti ad iniziare anche la restante parte del lavoro, quella per la quale una pasticca o un frullato non basteranno.

Gli integratori vanno assunti con la testa prima che con la bocca, perché non si può rischiare di assumere un prodotto sbagliato per la salute. prima di comprare un integratore, è bene consultare - nell'ordine riportato - un medico, un trainer sportivo e un rivenditore di fiducia. E una volta selezionato il prodotto, occorre leggere con attenzione tutto ciò che è indicato sul flacone, così da evitare effetti collaterali indesiderati.

Un integratore fa male se viene preso in maniera scriteriata o solo per raggiungere in fretta e senza sforzo il risultato. Se invece ilò grosso del lavoro viene fatto con la dieta e lo sport, l'integratore potrà essere il giusto complemeneto.

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