Tai chi per anziani, la disciplina perfetta per la terza età

Secondo un recente studio americano, pare che il tai chi abbia soppiantato le solite discipline sportive consigliate per anziani e si sia rivelato l'attività fisica perfetta per la terza età. Lo studio è stato condotto dall'Oregon Research Institute e pubblicato su Jama: scopriamo di più assieme!

Lo studio

Lo studio è stato condotto su di un campione di 670 soggetti settantenni, divisi in tre diversi gruppi. Ciascun gruppo ha seguito uno specifico allenamento: il primo, ha lavorato per due ore a settimana sul tai chi; il secondo per due volte a settimana ha praticato la ginnastica dolce; il terzo ha lavorato bi settimanalmente su stretching e respirazione.

I risultati sono stati davvero una rivelazione, in quanto i soggetti anziani che hanno praticato il tai chi hanno avuto una drastica diminuzione delle cadute accidentali, un miglioramento della forza muscolare e, a sorpresa, un rafforzamento delle capacità cognitive rispetto agli altri due gruppi.

Che cos'è il tai chi

Il tai chi è un'antica arte marziale cinese risalente a 3000 anni fa. Oggi viene insegnata e praticata soprattutto come disciplina di autodifesa.

Praticare il tai chi è un lavoro coordinato di corpo e mente, così come quasi sempre avviene nelle discipline marziali orientali, per tale motivo si rivela particolarmente efficace per i soggetti della terza età, che possono migliorare non solo il tono muscolare evitando la sarcopenia, ma anche attivare il cervello e le aree periferiche in maniera efficace.

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